PALATINOSE E INSULINA

A Palatinose é um carboidrato que vem sendo muito falado como uma alternativa entre os carbos rápidos, de alto índice glicêmico e os carbos lentos, complexos, de baixo índice glicêmico! Parece uma alternativa bastante interessante, mas, quer saber mais detalhes??? O que é Palatinose? Palatinose ou Isomaltulose é açúcar diferenciado, com características parecidas com as de açúcar simples […]

Read More

Hipertrofia e volume semanal de treino

Este post irá falar de dados científicos da relação dose-reposta (de hipertrofia) entre volume de treino (sua distribuição) semanal e o aumento da massa muscular. Se você trabalha na prática (com o treinamento resistido voltado a hipertrofia) provavelmente já sabe a reposta, mas vamos dar números a este conhecimento empírico! OBSERVAÇÕES Curiosamente, o primeiro estudo […]

Read More