MELHORES SUPLEMENTOS PARA SAÚDE, PERFORMANCE E LONGEVIDADE

Acompanhando muitas discussões em fóruns, fan pages e grupos do facebook e internet em geral, verificamos que infelizmente a visão de alguns desavisados, inclusive alguns profissionais FORMADOS sobre os suplementos é errônea e infundada. Por incrível que pareça ainda é comum encontrar posts do tipo “albumina e whey são iguais” ou que “proteína é tudo […]

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DIA DO LIXO PARA O BODYBUILDING?

DIA DO LIXO – VALE A PENA FAZER? Frequentemente somos questionados quanto ao uso do dia do lixo e se essa metodologia funciona mesmo. Perguntas do tipo, “não vai embaçar?”, “não vou perder todo o trabalho da semana?” ou “será que eu posso?” são uma rotina em nosso dia a dia. Hoje explicarei em um […]

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EQUILÍBRIO PH ÁCIDO BÁSICO EM UMA DIETA

PH ÁCIDO BÁSICO NA DIETA Posso tirar legumes, verduras e frutas da dieta se eu tomar o multivitaminico? O PH ácido básico em uma dieta vai ficar o mesmo? Não, alimentos protéicos como o frango e a carne tem um teor ácido mais elevado, enquanto verduras, legumes e frutas contêm níveis mais básicos. Carbos contém […]

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GANHO DE MASSA MUSCULAR VS ÁLCOOL

Ganho de Massa Muscular e Álcool por Rafael Bracca Mestre álcool engorda? Álcool não é gordura, nāo é açúcar, então não pode engordar certo? E também não atrapalha o ganho de massa muscular? ERRADO!O álcool para darmos início ao assunto contém muitas calorias, gordura por exemplo tem 9kcal por grama, já o álcool tem 7kcal […]

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WHEY PROTEIN HIDROLISADO – TUDO SOBRE

TUDO SOBRE WHEY PROTEIN HIDROLISADO por Rafael Bracca Afinal, o que é exatamente Whey Hidrolisado? Ao contrário do que muitos imaginam esta proteína já é conhecida a mais de 6 mil anos antes de Cristo. O soro do leite não desnaturado constitui-se da porção aquosa do leite no processo de fabricação do queijo. O whey […]

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COMBINAÇÃO WHEY E CASEÍNA

Entre as diversas combinações possíveis de ingredientes, a combinação de Caseína com Whey Protein Isolada parece estranha. No entanto, existem motivos técnicos importantes que justificam essa combinação. Leia mais e descubra como essa combinação pode ser boa para você. Você quer o melhor estímulo para ganho de massa magra? O melhor estímulo para a síntese […]

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Estratégias para perda de peso com redução da gordura corporal e ganho da massa muscular, performance e saúde

Neste post, iremos abordar o que a literatura recomenda no que diz respeito a manipulação dos macronutrientes, com o objetivo de perda de peso reduzindo a gordura corporal e ganho de massa magra (ao mesmo tempo). Claro, também é objetivo deste post utilizar as recomendações que priorizam a saúde e performance atlética (público ao qual […]

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Os benefícios da L-Carnitina na musculação

A IMPORTÂNCIA DA L-CARNITINA NA MUSCULAÇÃO Suplementos de L-Carnitina são muito populares na musculação. A pesquisa indica que Acetil L-Carnitina aumenta o metabolismo, previne o estresse oxidativo e melhora o desempenho atlético. Ele também melhora o tempo de recuperação entre os treinos e suporta a função saudável do cérebro. Estudos têm mostrado que a substância […]

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PALATINOSE E INSULINA

A Palatinose é um carboidrato que vem sendo muito falado como uma alternativa entre os carbos rápidos, de alto índice glicêmico e os carbos lentos, complexos, de baixo índice glicêmico! Parece uma alternativa bastante interessante, mas, quer saber mais detalhes??? O que é Palatinose? Palatinose ou Isomaltulose é açúcar diferenciado, com características parecidas com as de açúcar simples […]

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